p max

Postanowiłem sobie zrobic plan. Niestety nie wiem jak to wyglada ze specjalistycznego punktu widzenia. Prosze o poprawe Dzień I - klatka - tricepsy - przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 12 > 10 > 8 > 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę / 10 = 10 = 10 = 10 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu [...]

Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie chciałbym znowu zacząć ćwiczyć xD Trening jest ułozony w takie dni w które mogę ćwiczyć... inne odpadaja . Ułozony z mysla o masie i sile . Co o tym myslicie ?? Wtorek klata + triceps 4 serie wyciskanie sztangi - ławka płaska 12,10,8,8 powt 4 serie wyciskanie sztangi - głową w dól 12,10,8,8 powt 4 serie [...]

w ankiecie systemowej zamieszcze "siebie " przed cyklem a tej wklejonej siebie w 7 tygodniu cyklu. aktualnie: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3 x 12 10 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 3 x 12 10 8 Przedramię: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 x max -GINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 x max Środa: Nogi: -przysiady ze sztangą 5 x 12 10 10 8 8 -uginanie nog w leżeniu 4 x 10 -wspięcia na palce ze sztangą 3 x max [...]

Tak więc zwracam się do was z właśnie takim pytaniem - które epi najlepsze. Konkretnie to kończę m-drol i chcę wrzucić coś jeszcze. Mam m-stack, nitro, kreatynę z dextrozą, tyrozyne, glukozę i białko. Dla spalania kończę HMB a zaczynam clenburexin. Dietę trzymam. Poniżej ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]

Witam 2 tygodnie temu zaczołem nastepujący cykl z Sustanonu 250 + boldek dawkowanie: 1-12 susta 1ml(250mg) co 2dni 1-12 boldek 1ml(200mg) co 2dni Dieta... a no własnie a wiec dieta : rok temu zapodałem cykl z boldka 300mg co 5dni i t.enan 250mg co 5dni do tego naprawde sporo jadłem 7 posiłków dziennie pełno wartosciowe skupiłem sie bardzeij na [...]

[...] 4s / 15 - 8 - Młotki - 4s / 10 - Modlitewnik 3x /15 Wtorek; Plecy: - Sciaganie drazka za plecy 3s / 15 - Sciaganie drazka do siebie 4s / 15 - 12 - Sciaganie do brzucha 3s / max Barki: - wycisk sztangi - 4s / 18-10 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 4s / max - szrugsy - 4s / 15 ~ 20 Brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem - rower 30 min Sroda: [...]

[...] w ostateczności na krześle) 4s x 12p (prz. 1,5min) (supinacja nadgarstka) WTOREK Plecy+ PrzedramięPlecy: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3s x na max 2.Podciąganie się na drążku 4s na max 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławeczce !!! 4s 10p/10p/8p/8p Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s x 10p [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 5A. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 5x 4-6 5B. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 5x 6-8; 2 [...]

[...] cm Obwód ud: przed 53-54 cm / po 60-61 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 39 cm Obwód barków: 123 cm Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: MC: 150 kg Przysiad: nie sprawdzałem max ale ostatnio poszło 120 kg x2, nie był to szczyt moich możliwości :P Wyciskanie leżąc: również nie robiłem max, poszło 80 kg x2 Plecy i nogi to moje najmocniejsze partie, [...]

[...] kreatynowy. Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12/10/8p -wyciskanie hantli na skosie dół 3s 12/10/8p -rozpiętki na bramie 3s 15p -pompki na poręczach 1s max -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p -unoszenie nóg leżąc 4s max -skłony na ławce skośnej 4s max Wtorek -podciąganie na drążku 4s 10p -wiosłowanie [...]

[...] - Barki wznosy bokiem 4x 12/12/12/12 ### 4x 12/12/12/dropset - Triceps 4x 12/12/10/10 ### 4x12/10/10/dropset - Łydki 3x 15/15/15 PULL B1 ### B2 - Podciąganie 4x max (2,3,4 seria z obciążeniem) ### 4x max (2,3,4 seria z obciążeniem) - Wiosło sztanga 4x 10/10/8/8 ### 4x 10/8/6/6 - MC 4x 10/10/8/8 ### wznosy tułowia na ławce 4x [...]

[...] ściąganie drązka do karku (6 serii po 8pow) ściąganie "uchwytu" do klaty (6 serii po 8pow) wyciskanie nogami na maszynie (5 serii po "max") wstawanie ze sztangą (5 serii po "max") uginanie łydek na maszynie (5 serii po "max") podciąganie na palce ze sztangą (5 serii po "max") [...]

[...] z białkiem serwatkowym). Preparat należy stosować pomiędzy posiłkami. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Wartośc odżywcza w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Białko 2,4 g Węglowodany 50,4 g Tłuszcz <0,8 g Substancje szczególne w 80g (4 porcje- max. dzienna dawka) Kreatyna 12,0 g Tauryna 3000 mg Witaminy i [...]

[...] 10, 8 powt. Brzuch "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4 serie 20-40powt. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie 20-40powt. DZIEŃ 2 wtorek GRZBIET: 1. Martwy ciąg 3x max powt. 2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12, 10 ,8 powt. 3. Sciąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt. 4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s 8p (na każdą rękę) PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s 8p (na każdą rękę) POMPKI W PODPORZE TYŁEM: pod koniec treningu 4s max p WTOREK i SOBOTA BARKI: (dodam jeszcze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO UCHWYTEM ZA GŁOWE jak tylko skończę robić wyciąg) Wyciskanie sztangi zza głowy: 8s 8p Wyciskanie [...]

[...] kręgosłupa. Mam 19 lat ~75kg, 185cm Zestaw A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s(12,10,8) Uginanie nóg stojąc 2s(10,8) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem 3s(max) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s(12,10,8) Barki: Arnoldki 3s(12,10,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s(10,8) Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] palce : w staniu i w siadzie 3x15 M. górnej części ciała Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3x15 (lub pompki 3x15) Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 Wznosy ciała na drążku 3x max (szeroki chwyt (do karku lub do klaty) i wąski nachwytem i podchwytem) Przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia 3x12 Unoszenie przedramion ze sztangielkami [...]

ankieta jest w profilu czesc kilka miechow temu pisalem ,ze mysle o cyklu 1-6 prop 75mg c2d 1-6 npp50mg c2d 1-6 wino 50mg c2d zrezygnowalem z niego i zrobilem cykl tylko z prop 1-8 100mg c2d i bylo swietnie,ale poniewaz mam wciaz clen, npp i winko mysle teraz o cyklu 1-12 250mg enan 2 razy w tyg 1-12 200mg deca 2 razy w tyg oraz o test prop [...]